Crossfit WW-karsinnat puolivälissä - nyt tarvitaan voimaa!

Voiko kolme lajia käsittävässä urheilutapahtumassa puhua puolivälistä? No, eka laji on takana ja toinen jo julkistettu joten mun mielestä tätä voi sanoa jo puoliväliksi.

Ensimmäinen laji oli mielestäni yksinkertaisuudessaan mainio mutta myös hyvin yksipuolinen. Se mittasi käytännössä pelkästään hapenottokykyä sekä anaerobisella alueella tapahtuvaa vauhtikestävyyttä. Luulen että jos lajina olisi ollut cooperin testi, tuloslista olisi näyttänyt todennäköisesti samalta. Toisaalta tämä laji vaatii pientä taktikointia, cooperissa pitää vetää 12 minuuttia täysillä kieli ulkona suusta läähättäen ja silmät päästä pullistuneina mutta "Death by burbee run" oli tietysti ensimmäiset viisi minuuttia hyvin hidasta suorittamista. Sen jälkeen vauhti kiristyi mutta vasta noin 10 minuutin paikkeilla moni kilpailijoista joutui ottamaan sykkeitä ja tehoja irti. 3500 metriä cooperissa kiskovat miehet ja 3000 metriä juoksevat naiset todennäköisesti löytyvät nyt tuon ekan lajin jälkeen tuloslistan kärkipäästä.

Löysin pienellä selailulla kourallisen bloggauksia ekan lajin tehneiltä:

Essi / MyCrossfit
Jenni / Puolet Jennin elämästä
Jonna / Jonna1983
Riikka / Workout of My Day
Steffi / Steffit.com
Tony / PonysFit

Hienoja suorituksia ja bloggauksia jokaiselta! Näitä on ilo lukea myös jatkossa. Jos joku tietää lisää karsintalajeista tehtyjä kirjoituksia niin laittakaapa kommentteihin.

Tuloslistaa ei kannata hirveästi katsella tämän ekan lajin jälkeen, koska se tosiaan oli niin yksipuolinen mittari näin valtavan monipuolisessa lajissa kuin crossfit. Olen aivan varma että listan hänniltä tullaan vielä nousemaan mukaan itse kisoihin. Toisaalta myöskään kaikkia nyt kärkipäässä olevia tyyppejä ei Tampereella nähdä.

Naisten sarjassa parhaan tuloksen tehnyt Janika Jalonen tulee olemaan todennäköisesti karsinnan kärkisijoilla loppuun asti. Janika oli viime talvena Winter War-finaalien viides ja hänellä on myös harvinaista kansainvälistä kilpailukokemusta, hän oli nimittäin toukokuussa Tanskassa mukana Crossfit Gamesien Euroopan aluekarsinnoissa CrossFit Porin joukkueen jäsenenä. Elokuun Karjalan kovin-kisoissa Janika sijoittui toiseksi. Hänellä on vankka salitreenitausta ja kun valmennuksesta vastaa (tai on ainakin aiemmin vastannut) Mikko Salo, tietotaitoa korkeimmalta mahdolliselta crossfitin tasolta löytyy.

Miesten tuloslistalta löytyy kovia tekijöitä vielä tällä hetkellä kaukana kärjestä, esimerkiksi Jonne Koski (Euroopan aluekarsintojen 7., Karjalan Kovin 2.) ja Mikko Ojala (Winter War 2., Karjalan kovin 1.) ovat sijalla 58. tehtyään 89 toistoa. Mikko Ojala muuten palkittiin itsenäisyyspäivänä Rauman vuoden parhaana miesurheilijana! Hieno juttu että crossfitin kaltainen uusi laji noteerataan tällä tavalla ja erittäin kovakuntoinen urheilija saa ansaitsemansa tunnustuksen.

Toinen karsintalaji julkistettiin eilen illalla ja vaikka se siltä vaikuttaa niin minä en ole sitä keksinyt ;-) Ennakoin viime viikolla että toka laji tulee olemaan puhdas voimamittelö ja sitähän se on. Liikeratakin on sellainen että suoritan sen lähes tismalleen juuri tuolla tavalla kerran viikossa..

Barbell Complex (aikaraja 20min)

Suorita mahdollisimman raskas liikesarja seuraavia liikkeitä:

1)    Rinnalleveto kyykkyyn
2)    Ylöstyöntö
3)    Takakyykky
4)    Ylöstyöntö
5)    Valakyykky

Naiset aloittavat 30 kilolla ja miehet 40 kilolla. Aina kun liikesarja on tehty ilman virhettä (tanko ei saa koskea välillä maahan) naiset lisäävät tankoon 2.5 kg ja miehet 5 kg.

Odotan kovia suorituksia! Naisten sarjassa ainakin Koskisen Essillä, Leppäsen Emilialla ja Laaksosen Saaralla on rahkeet nousta aina tuonne 70-80 kiloon asti. Toisaalta kun lähdetään liikkeelle heille todella matalalta tasolta eli 30 kilosta ja nostot ovat 2.5 kilon välein niin aika taitaa loppua kesken.

Miehissä 100 kilon haamurajaan pystyvät todennäköisesti ainakin Mikot Aronpää ja Ojala sekä Jussi Mutikainen, eli Winter War-finaalien viime vuoden kolme parasta. Jonne Koski on kehittynyt huikeaa tahtia painonnostoliikkeissä, rive kyykystä ja puhtaat työnnöt (joita crossfitissä ei vaadita) nousi todella kevyesti isoilla painoilla jo kesällä. Jonnehan on kilpaillut tänä vuonna crossfitin lisäksi myös painonnostossa ihan SM-tasolla asti.

Osallistujalistalla on paljon uusia kilpailijoita joiden tasoa en tunne, voi olla että sieltä löytyy todella huikeita voimanpesiä. Toivotaan!

Tämä on laji jossa jokaisen kilpailijan omasta tasostaan huolimatta on helppo asettaa tavoite: uusi oma ennätys. Mielestäni voi olla erittäin tyytyväinen jos tekee yhdessäkin liikkeessä uuden ennätyksen, parhaassa tapauksessahan enkan voi tehdä samalla kertaa sekä rivessä, työnnössä kuin valakyykyssäkin.

Jos nää jutut etenee mun veikkailujen tahtiin niin ens viikolla nämä karsinnat huipentuu johonkin kovaan amrapiin: punnerruksia, leuanvetoja, tuplanaruhyppyjä, boksihyppyjä, thrustereita, toes-to-bareja..

Tsemppiä ja ennen kaikkea VOIMAA kaikille karsintoihin osallistuville!