Tiedät että lenkillä on kuuma kun...

...alkulämmittelyksi riittää juoksuvaatteiden pukeminen
...hiki tulee pintaan kengännauhojen sitomisella
...ensimmäinen askel vie suoraan pk-sykealueelle
...toisen askeleen jälkeen alat miettimään koska voisi ottaa juotavaa
...mietit miksi et ole ostanut vesijuoksuvyötä, tämänkin lenkin olisi voinut tehdä virkistävässä vedessä
...sinun pitää tähdätä askeleesi tien reunassa kulkevaan valkoiseen viivaan, kenkien pohjat sulavat mustalla asfaltilla
...hiki tirisee kuin voi kuumalla paistinpannulla
... lihakset muistuttavat grillattua pihviä
...ja olo on muutenkin kuin vartaassa pyörivällä possulla grillijuhlissa
...näet kauempana jäätelökioskin, pienen rakennuksen kyljessä lukee ICE CREAM
...joka lähempänä paljastuukin isoksi kiven lohkareeksi jonka kylkeen on spreijattu FUCK OFF
...pettymys pyyhkiytyy mielestä kun päässäsi alkaa soimaan jäätelöauton pimputus
...ja alat miettimään otatko kassillisen mehujäätä vai niitä vekkuleita veneitä joissa vaniljajäätelön sisälle piilotetun mansikkakastikkeen kruunaa tumma suklaanmakuinen kuorrute
...kunnes tajuat että se onkin jonkun kanssalenkkeilijän puhelimen soittoääni
...kieli kuivuu kiinni kitalakeen
...etkä voi kuvitellakaan sylkäiseväsi koska jokaisesta millilitrasta nestettä täytyy pitää kiinni
...jokainen katuoja näyttää virtaavalta vuoristopurolta
...mietit miten Discovery Channelin selviytyjäheppu Bear Grylls pärjäsi Saharan autiomaassa puristamalla löytämänsä kuolleen kamelin sisälmyksistä virkistävää nestettä 
...ja viilensi oloaan riisumalla paitansa ja pissaamalla siihen
...ja inhon sijaan tajuat kadehtivasi Bearia

Viime päivinä on ollut aika hulppeat lenkkeilykelit, perjantaina ja sunnuntaina juoksin 13 kilometriä ja eilen 7 kilometriä ja jokaisella lenkillä lämpöä on ollut +27 - +30C. Tuo seitsemän kilometrin lenkki oli suorassa auringopaisteessa ja tuntui yhtä rankalta kuin nuo pidemmät metsässä puolivarjossa. Juomavyö on tietysti ollut mukana jokaisella pätkällä, vettä on kulunut noin desi/vartti.

Vaikka puolimaraton helteessä tuntui hirveältä niin en tietenkään ole jäänyt viime päivinä sisälle vaan olen pyrkinyt kehittämään lämmönsietokykyäni. Suosittelen sitä kaikille, aluksi pitää vain startata rauhallisesti ja lyhyillä lenkeillä. Ja ehdottomasti ottaa juotavaa mukaan!

Varsinkin jos aikoo juosta jossain kesän juoksutapahtumassa on hellejuoksuja välttämätöntä treenata, tuntuu melkoisen musertavalta mennä Helsinki City Marathonin viivalle kun mittari näyttää +33C jos takana on vain viileinä päivinä juostuja lenkkejä. Toiset kestää paremmin lämpöä kuin toiset mutta lämmönsietoa voi ehdottomasti myös harjoitella ja kehittää.

Näinä päivinä tuntuu ihan käsittämättömältä että joku juoksee jonkun 251 kilometrin Marathon des Sablesin Saharassa tai 217 kilometrin Badwater Ultramarathonin Kalifornian Kuolemanlaaksossa. Nää Suomen helteet on loppujen lopuksi aika inhimillisiä olosuhteita.