CrossFit Winter War 2015 - karsinnan viimeinen vaihe menossa.

Suomen suurimman ja merkittävimmän crossfit-kilpailun karsinta on edennyt viimeiseen vaiheeseen, skaba on sopivasti jälleen paketissa ennen joulua. Toinen laji, tempausten ja burpeiden 12 minuuttia kestänyt yhdistelmä, oli totutusti sopiva laji niille jotka ovat olleet muutenkin vahvoilla. Ensimmäisessä lajissa vakuuttavasti ylivoimaisen tuloksen tehnyt CrossFit Porin omistaja ja päävalmentaja, Games-kilpailija vuodelta 2011 Tuomas Vainio vei myös toisen lajin nimiinsä. Ilahduttavasti tuosta suorituksesta on myös videota tarjolla:


Winter War - WOD 2 Tuomas Vainio from Riku Kuparinen on Vimeo.

Ilman suorituksen näkemistä voisi kuvitella että hurja määrä toistoja, tässä tapauksessa 136 toistoa 12 minuutissa, tarkoittaisi älytöntä repimistä ja riuhtomista äärirajoilla. Vainio tekee suorituksen itse asiassa hyvin rauhallisesti, burpeet ovat suorastaan palauttelua koska ne tehdään rauhallisella tahdilla pienimmällä mahdollisella energiankulutuksella. Tuomas on loistava painonnostaja ja juuri se tekee isoimman eron tässä lajissa. Hän käyttää 20x 40 kilon tempaukseen 55 sekuntia, 15x 50 kilon tempaamiseen tasan 1 minuutin, 10x 60 kilon tempaamiseen 45 sekuntia ja 5x 70 kilon tempaamiseen 27 sekuntia. Lopussa hänellä on aikaa peräti 3 minuuttia ja 25 sekuntia tehdä tempauksia 80 kilolla ja niitä tulee peräti 26 kappaletta!

Karsinta on painottunut vahvasti painonnostoliikkeisiin, ekassa lajissa oli rinnallevetoja, tässä toisessa näitä tempauksia ja kolmannessa etukyykkyjä:

Laji 3, osa 1:

90 sekunnin välein 3 etukyykkyä kasvavalla painolla

Miehet:
60-70-80-90-100-105-110-115-120-125-130-135-140-145-150-155-160-165-170-175-180-185-190-195-200

Naiset:
40-45-50-55-60-62.5-65-67.5-70-72.5-75-77.5-80-82.5-85-87.5-90-92.5-95-97.5-100-102.5-105-107.5-110

Tämän jälkeen kahden minuutin tauko ja:

Laji 3, osa 2:

Kolmen minuutin aikana mahdollisimman pitkä aika käsinseisontaa neliömetrin alueella. Urheilijalla on käytössä viisi (5) yritystä, joiden yhteenlaskettu sekuntimäärä on osan tulos.


Voimanostoa ei tosiaan tämän vuoden karsinnassa nähty lainkaan vaan painonnostoliikkeet ja niiden osat tulivat hyvin tutuiksi. Parhaat crossfit-urheilijat ovat lähes poikkeuksetta myös erinomaisia painonnostajia joten tämä sopii lajin henkeen varsin hyvin. Vainio on tunnetusti 200 kilon kyykkääjä mutta on mielenkiintoista nähdä miten tällaisessa viiden kilon välein menevässä ladderissa riittää paukkuja.

Käsinseisonta on taito-osuus jota onkin jo odoteltu, käsilläkävelyä ja käsinseisontapunnerruksia on nähty viime vuosien kisoissa mutta staattista paikallaan oloa en ainakaan itse muista kisa- tai karsintalajeista.

Viimeisen lajin myötä jännitys tiivistyy sen kohdalla ketkä 40 naista ja miestä selviävät Tampereen suureen finaaliin. Leaderboard kertoo että erityisesti naisten sarjassa moni aiemmilta vuosilta tuttu nimi on muutaman pisteen marginaalissa viimeisistä kisalipuista.

Kisat ovat erinomainen tapa mitata omaa kehitystään ja on ollut hienoa huomata miten moni kisaaja on nostanut tasoaan taas uudelle tasolle. Mainiota Puolet Jennin elämästä-blogia kirjoittava CrossFit Oulun Jenni Puoliväli esimerkiksi on tällä hetkellä hienosti karsinnassa viidentenä, viime vuonna hän oli finaalissa 31. ja karsinnassa 16. Kun samalla kilpailijoiden taso on mennyt kovasti eteenpäin niin voi varmasti olla tyytyväinen siihen duuniin mitä on tullut tehtyä. Tsemppiä Jennille ja kaikille muillekin viimeiseen rypistykseen!