pe 9.5. Etappi 1: 2 kilometriä
la 10.5. Etappi 2: 22 kilometriä
su 11.5. Etappi 3: 19 kilometriä
ma 12.5. Lepopäivä
ti 13.5. Etappi 4: 11 kilometriä
ke 14.5. Etappi 5: 20 kilometriä
to 15.5. Etappi 6: 25 kilometriä
pe 16.5. Etappi 7: 21 kilometriä
la 17.5. Etappi 8: 18 kilometriä
su 18.5. Etappi 9: 17 kilometriä
ma 19.5. Lepopäivä
ti 20.5. Etappi 10: 17 kilometriä
ke 21.5. Etappi 11: 25 kilometriä
to 22.5. Etappi 12: 4 kilometriä
pe 23.5. Etappi 13: 16 kilometriä
la 24.5. Etappi 14: 16 kilometriä
su 25.5. Etappi 15: 23 kilometriä
ma 26.5. Lepopäivä
ti 27.5. Etappi 16: 14 kilometriä
ke 28.5. Etappi 17: 21 kilometriä
to 29.5. Etappi 18: 17 kilometriä
pe 30.5. Etappi 19: 3 kilometriä
la 31.5. Etappi 20: 17 kilometriä
su 1.6. Etappi 21: 17 kilometriä
Yhteensä 217 / 345 kilometriä.
Kelit on aikalailla kohdillaan mutta ehkä hieman alkaa olemaan jo liian kuuma juoksulle. Kun mennään yli 25 asteen ja aurinko porottaa kirkkaalta taivaalta niin alkaa tuntumaan tukalalta.
Eikä muuten 25 astetta tänään edes riittänyt, lenkin aikana oli 28-29 astetta varjossa ja lähes koko lenkki oli vailla suojaa. Puita oli joka puolella kun metsässä olin mutta aurinko oli niin korkealla että polulla ei juuri suojaa ollut. Muutamassa kohdassa toinen puoli polusta oli puuston varjostama ja yritin asettaa askeleeni tummien kohtien päälle.
Hellejuoksut ei ole koskaan ollut mun juttu mutta nyt kun juoksua on tullut päivittäin niin tähän on tottunut melkein huomaamatta. Ei tuntunut pahalta juosta paria tuntia, joskus muinoin ois ollut tyly rasti.
Kaikilla etapeilla (parin kilometrin lyhyitä pätkiä lukuunottamatta) mukana on ollut juomavyö, yli 20 kilometrin etapeilla olen täyttänyt pullot Endurance-palautusjuomalla ja sitä lyhyemmillä pelkällä vedellä. Neljään pulloon mahtuu noin 6 desilitraa joten tänään join suunnilleen yhden pullon (1.5 dl) per 4 kilometriä.
Blogiini tullaan paljon hakusanoilla joissa etsitään tietoa juomavyöstä. Mulle se on ehdoton juoksukaveri niin pidemmillä treenilenkeillä kuin kaikissa juoksutapahtumissakin. Puolimaraton on varsinkin hellesäässä rankka keikka jos nestettä saa vain esimerkiksi 5 kilometrin välein olevista huoltopisteistä. Juomavyössä nestettä on tarjolla just silloin kun haluat ja mukaan voi ottaa esimerkiksi omaa tuttua urheilujuomaa. Jos tapahtumissa on urheilujuomaa jota et ole koskaan käyttänyt, se voi olla pieni riski. Itse juon tapahtumissa huoltopöydiltä aina pelkkää vettä ja omiin pulloihin otan tuttuja juomia.
Juomavyö tuntuu aina alussa vyötäröllä, joko se liikkuu ja hölskyy tai tuntuu että se putoaisi. Ei putoa, ei ole mulla ainakaan koskaan pudonnut. Tunteeseen tottuu parin ekan kilometrin jälkeen eikä sitä yleensä sen jälkeen edes huomaa. Joskus pidemmillä lenkeillä siirrän juomavyötä vähän jotta pullot eivät koko ajan painaisi samoihin kohtiin ihoa.
Järkevästi ja varovasti totutellen helteessäkin voi urheilla. Juokseehan jotkut ultramaratoneja esimerkiksi Kalifornian Kuolemanlaaksossa jossa kengät sulavat asvalttiin ellei saa askeleita osumaan valkoiselle reunaviivalle. Itse olen pikkuhiljaa nostanut omaa lämmönsietokykyäni ja olen huomannut että se on parantunut samaa tahtia peruskestävyyskunnon kanssa. Tätäkin bloggausta kirjoitan huppari päällä toimistossa jossa on saman verran lämpöasteita kuin ulkona eli 28-29C :D
Tänä viikonloppuna tulee seurattua tietysti paljon urheilua omien juoksujen lisäksi. Tämän kirjoituksen valmistuttua suljen koneen ja lähden futismatsiin, huomenna yritän ehtiä katsomaan alle 17-vuotiaiden painonnoston SM-kilpailuja ja Giro d'Italiassakin jännitys tiivistyy kun pyöräilijät saapuvat Alpeille ajamaan vuoristoteitä. Uimassakin ajattelin käydä pitkästä aikaa. Ja grillailla ja nauttia kesästä! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti