Kesän ajan keskityn tietysti edelleen ennen kaikkea juoksemiseen syksyn maratonin vuoksi mutta muutamia muutoksia on treenaamiseen luvassa. Tässä suunnitelma seuraaviksi kuukausiksi:
ma intervallijuoksua
ti salipäivä I / II
ke juoksulenkki 10-15km
to penkkipäivä salilla
pe juoksulenkki 15-20km
la lepo / pyöräilyä, kävelyä jne palauttavaa hyötyliikuntaa
su lepo / pyöräilyä, kävelyä jne palauttavaa hyötyliikuntaa
Intervallitreenihän sieltä pilkistää uutena mutta palataan siihen ensi viikolla kun ensimmäinen intervallipäivä tulee ajankohtaiseksi.
Treenisuunnitelma ei tarkoita sitä että aina tekisin juuri tuossa järjestyksessä ja juuri noina päivinä vaan tietysti muu elämä sanelee hyvin pitkälti sen mitkä päivät pitää ottaa lungisti eikä salille tai lenkkipolulle pääse. Kesällä myös ilmat vaikuttaa treenipäiviin, kuumimpina päivinä valitsen mieluummin salin kuin juoksemisen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti